防災・備え一人暮らし 🕐 2026年8月8日公開

一人暮らしの停電対策グッズ｜プロ厳選の本当に役立つおすすめアイテム

停電した部屋でLEDランタンの明かりの下、耐熱グローブをつけてカセットコンロのケトルを扱う女性

夜、急に部屋が真っ暗になったとき、手を伸ばせばすぐ届く場所に明かりはありますか。一人暮らしは頼れる人がそばにいない分、停電の備えを自分で用意しておく必要があります。この記事では、一人暮らしでまず買うべき停電対策グッズを優先度順に整理し、夏の暑さ対策と火まわりを安全に扱うコツまでまとめました。

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こんな人におすすめ

停電対策グッズを何から買えばいいのか、優先順位がわからない人
台風シーズンや夏の暑い時期の停電が不安な人
ワンルームなので、置き場所を取らない備えにしたい人
カセットコンロを買ったものの、停電時に安全に使えるか不安な人
防災グッズを買っても結局使わずに眠らせてしまいがちな人

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あなたの停電への備えはどのタイプ？
一人暮らしの停電対策グッズ｜優先度順リスト
停電対策グッズを一人暮らし用に絞って備えるメリット
正直にお伝えする注意点（デメリット）
素手・布巾・軍手・耐熱グローブの安全性比較
よくある質問（6問）
まとめ

あなたの停電への備えはどのタイプ？

同じ「停電対策グッズ」でも、いま手元に何があるかによって次に買うべきものは変わります。近いタイプを選んでください。

タイプA：明かりがスマホのライトしかない

停電した瞬間に手が止まってしまう、いちばん危ないタイプ
スマホの電池を照明に使うと、連絡や情報収集ができなくなる
→ まずはLEDランタンと乾電池、モバイルバッテリーの3点から

タイプB：明かりと電池はあるが、食事が止まる

電気が使えない間、冷たいものしか食べられないタイプ
停電が長引くほど、温かい食事が体調と気持ちを支える
→ カセットコンロとボンベ、熱いものを扱う耐熱グローブを追加

タイプC：ひと通りそろっているが、使ったことがない

買って満足し、箱から出さないまま置いてあるタイプ
暗い中で初めて使う道具は、思った以上に扱いにくい
→ 普段使いできるものへ入れ替え、一度は自宅で試しておく

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一人暮らしの停電対策グッズ｜優先度順リスト

停電中に困ることは、暗さ・情報が途切れること・食事・室温の4つに集約されます。この順番でそろえると、少ない出費でも困りごとを大きく減らせます。

優先度 1

明かり（LEDランタン・懐中電灯）

部屋全体を照らせるランタン型を1つ、手に持って動ける懐中電灯を1つ。ランタンは枕元、懐中電灯は玄関と分けて置いておくと、どこで停電しても手が届きます。スマホのライトは電池を大きく減らすため、非常用と割り切ってください。

優先度 2

モバイルバッテリーと乾電池

停電中のスマホは連絡手段であり、避難情報を受け取る窓口でもあります。満充電のモバイルバッテリーを1つ、ランタンやラジオ用の乾電池を予備込みで用意してください。半年に一度は残量を確認しておくと安心です。

優先度 3

飲料水と火を使わずに食べられる食料

水は1人1日3リットルが目安です。停電すると冷蔵庫の中身が傷むため、缶詰・レトルト・栄養補助食品など常温で食べられるものを数日分そろえておきます。普段から食べて買い足す形にすれば期限切れも防げます。

優先度 4

季節に合わせた暑さ・寒さ対策

8月の停電はエアコンが止まるため熱中症のリスクが上がります。電池式の小型ファン、冷感タオル、保冷剤を用意してください。冬は毛布・使い捨てカイロ・厚手の靴下が同じ役割を果たします。

優先度 5

カセットコンロと耐熱グローブ

ここまでそろえたら、温かい食事を作れる道具を足します。カセットコンロとボンベのほかに、熱くなった鍋やケトルを持つための耐熱グローブがあると安全です。暗い部屋では、どこがどれだけ熱いのか目で判断しにくくなります。

暗い部屋で熱い鍋を持ち上げる場面。手元が見えにくいほど、手を覆えているかどうかが効いてきます。

WARAIGAOの耐熱グローブは牛革（本革）を使った、高温に強いロング丈のグローブです。開発者は「冬は薪ストーブや焚き火でよく使う。焚き火用の薪を運ぶときもささくれが刺さるので、そういう時にも使っている」と話しています。防災用として買ったものではなく、日常的に使い込んでいる道具だからこそ、いざというときにも迷わず手が伸びます。

停電対策グッズを一人暮らし用に絞って備えるメリット

家族向けの防災リストをそのまま真似すると、量も費用もふくらんで結局そろわないまま終わりがちです。一人暮らし用に絞ることには、次のような良さがあります。

メリット 1

ワンルームでも2か所に分けて置ける

点数を絞れば、明かりを枕元、その他を玄関の収納にと分けて置けます。停電はいつ起きるかわからないため、1か所にまとめるより、寝ている場所と出入口の両方に置くほうが確実に手が届きます。

メリット 2

普段使いできる道具を選べば、無駄にならない

防災専用として買うと、期限切れや電池の液漏れに気づかないまま眠らせてしまいます。日常でも使うものを選べば、自然と点検が入り、使い方も体が覚えます。停電時にいちばん頼れるのは、使い慣れた道具です。

メリット 3

停電したときの動きが「探す」から「取り出す」に変わる

何がどこにあるかを自分で把握できる量だと、暗闇でも迷いません。停電直後のいちばん危ない数分を落ち着いて動けるかどうかは、持っている数ではなく、置き場所を覚えているかで決まります。

停電に備えた道具一式（耐熱グローブ・ランタン・モバイルバッテリー・カセットコンロ・水）

一人暮らしの停電対策グッズ一式。この量なら衣装ケース1個ほどに収まります。

8月は台風シーズンでもあり、暴風による停電と暑さが重なる時期です。窓の養生や飛ばされやすいものの片付けなど、台風前にやっておくことは別の記事にまとめています。

【関連記事】台風の備えに手袋を｜防災アイテムと台風対策品のチェックリスト

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牛革（本革）／ロング丈で手首まで覆える／停電時の火まわりにも

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正直にお伝えする注意点（デメリット）

買う前に知っておいてほしい点も正直にお伝えします。それぞれ対処法とセットで書いていますので、納得したうえで選んでください。

注意 1

デメリット：革に厚みがあり、細かい指先の作業には向きません

対処法：スマホの操作やランタンのスイッチは素手、熱いものを持つときだけはめる、と役割を分けてください。着けたり外したりする前提なら、手の届く同じ場所に置いておくのが実用的です。

注意 2

デメリット：本革のため、濡れたまま放置すると硬くなります

対処法：濡れたら陰干しでしっかり乾かしてください。直射日光やドライヤーの熱で急に乾かすと、革が縮んで硬くなる原因になります。乾かす場所を決めておけば手間になりません。

注意 3

デメリット：フリーサイズのため、手の大きさでフィット感に差が出ます

対処法：届いたらまず、指先に少し余裕がある状態か確認してください。大きすぎると鍋を持つときに滑りやすくなります。停電前に一度はめて、鍋を持つ動きを試しておくと安心です。

注意 4

デメリット：守れるのは短時間の熱で、長く握り続ける熱には限界があります

対処法：熱いものは持ち上げて置くまでの短い動作にとどめ、握り続けないでください。熱さを感じたらすぐ手を離せるよう、置き場所を先に決めてから持ち上げるのが安全です。

注意 5

デメリット：停電中に室内で火を使うこと自体にリスクがあります

対処法：グローブの有無にかかわらず、カセットコンロは必ず換気をして水平な場所で使ってください。ボンベは熱のこもる場所を避けて保管し、使い終わったら火が完全に消えたことを確認してから休んでください。

素手・布巾・軍手・耐熱グローブの安全性比較

停電中の火まわり作業で、手を何で覆うかによって安全性はどう変わるのか。カセットコンロでの調理・熱い鍋の持ち運び・湯せんという3つの場面で比較しました。

比較項目	素手	布巾（キッチンクロス）	軍手	耐熱グローブ（牛革）
熱い鍋・ケトルを持つ	✕ 持てない	△ 一瞬なら可	△ 熱が伝わりやすい	◎ 落ち着いて持てる
カセットコンロまわりの作業	✕ やけどの恐れ	△ 火に近づくと危険	△ 繊維が焦げることがある	◎ 手首まで覆える
湯せん・熱湯の湯気	✕ 危険	✕ 濡れると熱が伝わる	✕ 濡れると熱が伝わる	○ 湯気を直接受けにくい
濡れたときの安全性	―	✕ 一気に熱くなる	✕ 一気に熱くなる	○ 水を吸いにくい
暗い中での扱いやすさ	◎ 感覚は伝わる	△ 落としやすい	○ 滑りにくい	○ 握りやすい
停電時の火まわり総合	✕	△	△	◎

布巾と軍手に共通する落とし穴が「濡れる」ことです。水を含んだ布は熱をそのまま手に伝えるため、濡れた布巾で熱い鍋をつかむと一瞬でやけどにつながります。停電中は水を使う場面も増えるため、水を吸いにくい革のグローブが安心です。

よくある質問（6問）

Q停電対策グッズは100均でそろえても足りますか？

A明かり・乾電池・簡単な保存食といった消耗品は100円ショップでも十分そろいます。長時間の停電を支えるモバイルバッテリーや、熱いものを扱う耐熱グローブのように「壊れると困るもの・体を守るもの」は、価格より作りの確かさで選ぶことをおすすめします。安く固める部分と、しっかりお金をかける部分を分けて考えると失敗しにくくなります。

Q夏の停電で暑さをしのぐにはどうすればいいですか？

Aエアコンも扇風機も止まるため、夏の停電は熱中症のリスクが高まります。電池式の小型ファン、冷感タオル、保冷剤、うちわを用意し、飲料水は普段より多めに確保しておいてください。日中はカーテンを閉めて直射日光を遮り、体調に異変を感じたら無理をせず、電気が生きている公共施設などへ移動する判断も必要です。

Q冬の停電では何を備えておけばいいですか？

A冬はエアコンやファンヒーターが止まると室温が急に下がります。毛布・寝袋・使い捨てカイロ・厚手の靴下といった、電気を使わずに体を温められるものを用意してください。カセットコンロで温かい飲み物を作れると体温も気持ちも落ち着きます。火を使うときは必ず換気し、就寝時は消してから休むようにしてください。

Q一人暮らしの停電の備えリストは、最低限どこまで必要ですか？

A最初にそろえるなら、明かり（LEDランタンや懐中電灯）、モバイルバッテリー、乾電池、飲料水、火を使わずに食べられる食料、季節に応じた暑さ・寒さ対策の6点です。ここまでで一晩から数日はしのげます。余裕が出てきたらカセットコンロと耐熱グローブを足すと、温かい食事が作れるようになり停電中の生活の質が大きく変わります。

Q停電中にカセットコンロを使うときの注意点はありますか？

A必ず換気をしたうえで、水平で安定した場所に置いて使ってください。ボンベは直射日光や熱のこもる場所を避けて保管します。停電中は室内が暗く、鍋やケトルがどれだけ熱くなっているか目で判断しにくいため、熱いものを持つときは耐熱グローブを使うと安心です。使い終わったら火が完全に消えたことを確認してください。

Q耐熱グローブは停電のためだけに買う価値がありますか？

A停電専用として引き出しにしまい込むより、普段から使えるものを選ぶのがおすすめです。WARAIGAOの耐熱グローブは牛革（本革）製で高温に強く、BBQや焚き火、オーブン皿の出し入れといった日常の火まわりでも活躍します。普段使っていれば置き場所も扱い方も体が覚えているため、停電という慌てた場面でも迷わず手が伸びます。